bugün bu bölümlerin etrafındaki Kurum Günü’ne geri döndü ve benim lil kardeşim geri döndü. Takımınız da geri mi?
Harika olduklarından emin olun ve kurumda kaldıklarından emin olun, böylece susuz kaldıklarında bir maraton sırasında hedef alıp alamayacaklarını anlamak için koşarken matematik yapabilirler. Ya da belki bu sadece benim.
En güncel videolarım
Jessica Simpson Anı – Açık Kitap İncelemesi
Jessica Simpson’ın yeni kitabı – Açık Kitap. Şarkıcı ve girişimci de hileler döker ve sahnelerin arkasında da anılarındaki sürprizler.
Sesli Kitabın İncelemesi – Jessica Simpson onu okur! Ayrıca ses sürümünü aldığınızda Perk Tunes var!
Daha fazla video
0 saniye 6 dakika, 5 saniye
Sıradaki
Maraton Eğitim Günü 6
01:19
Canlı
00:00
08:21
06:05
Koşma – Hız çalışması konuşalım.
Koşudaki hız çalışması genellikle hızlı bir hızda yarım mil (800m) veya bir mil (1600m) gibi daha kısa mesafeler çalışır. İyileşmek. Birkaç kez tekrarlayın.
Kendinizi belirli hızlara hızlandırma gereklediğiniz için her şey zariftir (örnek: 400m iyileşme ile 5K PR hızında 4 x 800s çalıştırın). Ben bir ‘matematikçilik’ değilim, bu yüzden tekrar konuşma hızları ve tekrarlarla ilgili değilim.
Artı, zor.
Bu, onun dediği.
Ancak, kısa bir süre önce Mary’nin yorumu gibi hız çalışması hakkında birkaç yorum aldım…
“Hız egzersizleri yapıyor musunuz? Topladığım kadarıyla seni pistte hiç görmedim… neden ya da neden olmasın? ”
Ve beni düşündürdü…
Kendi, kırmızı başlı Meksika tarzımda hız çalışması yapıyorum. Yani, diğer yaşam kararlarımın çoğuna benzer – ancak benim için rastgele çalışıyor.
Birincisi, hız çalışmamın yanı sıra yarışları da düşünüyorum, bu yüzden orada ideal 13 hız seansı yaptım. Bu, birçok insan için mantıklı değildir, çünkü pahalı olduğu kadar lojistik ve vücudunuzda son derece zordur. Yani, bunu önermiyorum, bu şekilde yapmak için yeterli şanslıyım.
House’da anavatanımın çevresinde hız işi yapıyorum (yarış hafta sonlarından sonra değil). İnanılmaz derecede yakın bir parçam yok, bu yüzden biraz sorta düz olan 800 metrelik bir streç keşfettim ve bunu kullandım. Benim için çalışıyor, ancak seçici değilim. Burnum olmadıkça.
Bugün, kitap durumu kadar hızlı olmayan 4 mil tekrar yaptım – yani, ben….
A.) Bu konuda da bu gece uyuyamayacak.
Veya
B.) Benim keyfini omuz silkti ve kahvaltı yemeye gitti.
“B” e cevap verdiyseniz haklısınız! Bu yüzden inanılmaz derecede “C Tip” kişiliği olduğum için RER’deki şeylerin yanı sıra çok sayıda sayı ve bölünme görmeyeceksiniz.
Açıklığa kavuşturmak için, “C” diğer C kelimesi değil “soğuk” içindir. Teşekkürler.
Lil elinizi hızlı bir şekilde denemek istiyorsanız:
Bir Fartlek yapın – koşunuz sırasında rastgele aralıklarla yavaş yavaş ilerleyin.
Hızınızı ayarlayın – Oyun listenizi birkaç daha hızlı ve birkaç daha yavaş (kurtarma şarkıları) ile güncelleyin. Sonra şarkıya bağlı olarak yavaşça hızlanın.
Daha hızlı bir arkadaşla koşun ve yapamayana kadar tutmaya çalışın, sonra bir kramp ve eve yürürken.
Aaaand Güney için benim gibi günün melodisi ile yaşıyor (iyileştirici bir koşu için harika olurdu):
Soru: Hız çalışması bitti mi?
Bana çalışma kitabını gönder
Kaydetmek
Paylaşmak önemsemektir!
Paylaşmak
Cıvıldamak
Toplu iğne
Paylaşmak
Posta
Paylaşmak
Bunları tercih etmeye devam edin:
Yeni Yıl için Koşu Hedeflerinin En Yüksek Listesi
Yeni Yıl için Koşu Hedeflerinin En Yüksek Listesi
2022 için çalışan hedeflerin en üst düzeyde listesi. Yeni Yıl Run Hedefleri Çalışma Kitabı Ücretsiz Kılavuz Şimdiye kadar en iyi koşu hedeflerinizi belirlemek için!
tempo egzersizi veDaha hızlı çalışacak çalma listesi
Daha hızlı çalıştırmak için tempo egzersizi ve çalma listesi
Tam olarak daha hızlı olmak için bir tempo çalışması nasıl yapılır. Hızlı çalışmaya yeni koşucular için egzersiz. Hız çalışması ile tam olarak nasıl daha hızlı çalışmaya başlayacağınız
Daha hızlı koşmak için Sept Hız Zorluğu Nasıl Yapılır
Daha hızlı koşmak için Sept Hız Zorluğu Nasıl Yapılır
Eylül hız mücadelesi ile daha hızlı koşun. Çalışan takvimi almanın yanı sıra bize katılın! Eylül hızına tam olarak nasıl başa çıkılır
Koşmaya başladığınızda ne olur
Koşmaya başladığınızda ne olur
Başlangıç çizgisini geçerken bir arkadaş gördüğümden beri güçlü ve hızlı hissettiğim ilk maraton oldu. O yaşar
Fiziksel Fitness Takvimi için Koşu – Eylül 2020
Fiziksel Fitness Takvimi için Koşu – Eylül 2020
Çalışma Planı Eylül takvimi ücretsiz yazdırılabilir. 3 koşu ve 2 Dayanıklılık Eğitim Günü ile Runner Egzersiz Takvimi
Daha hızlı koşmak için Sept Hız Zorluğu Nasıl Yapılır
Daha hızlı koşmak için Sept Hız Zorluğu Nasıl Yapılır
Daha hızlı olmakta zorluk çekiyor. Bu ayın hız mücadelesi ile tam olarak nasıl daha hızlı koşacağınız! Daha hızlı koşmak için üç adım
⚡ Shareaholic tarafından
.
Leave a Reply