Sabahları çok fazla zaman geçiriyorum, buzlu kahveyi yudumladığım ve birkaç dakika uyanırken e-postayı kontrol ediyorum. Sonra, vücudum hala güzel uyurken ve soğukken kapıdan çıkıyorum.
En yeni videolarım
Koşu Öneri COVID19 salgın sırasında sağlıklı kal
Koronavirüs salgını sırasında sağlıklı kalmak için öneri. Evde kalmak sırasında koşabilir ve dışarı çıkabilir misin? İşte yüzünüze dokunmaktan kaçınmanıza yardımcı olacak bir işaretçi …
Daha fazla video
0 saniye 2 dakika, 25 saniye
Sıradaki
Maraton Eğitim Günü 5
04:34
Canlı
00:00
08:21
02:25
Ama biraz ısıtmalıyım – özellikle hava soğurken. Ve vücudumu zor bir yarış sezonuna hazırlamak için çok daha fazla çekirdek yapmaya odaklanmam gerekiyor. (Uzun mesafeli yarışlardan sonra ağrılı bir çekirdek geçmişim var.)
Bu kısa, tatlı AB oturumu beni biraz ısıtmaya yardımcı olacak ve umarım tamamen uyanmadan ve neler olduğunu anlamadan önce bitecek…
Örümcek Crunch Nasıl Yapılır
Bacaklar yukarı
Rezerv kırma
Süpermen Nasıl Yapılır
(İlk iki haftada 2x tekrarlayın ve sonra 3x iki hafta.
Bu Tabata zamanlayıcıyı kullanabilir ve 6 – 30 saniye aralıklarla ayarlayabilir ve Plank 2x’i yapabilirsiniz. Tekrar et.
Sonra, koşu koşusu için kapıdan çıkmanın zamanı geldi!
Soru: Tipik olarak nasıl iş yapıyorsunuz?
Son zamanlarda topu gerçekten düşürdüm. Eskiden üniversitede bu konuda çok iyiydim ve şimdi hepsinin boka gitmesine izin veriyorum. Daha iyi olmak istiyorum, bu yüzden haftada 3 kez birleştirmeye çalışacağım.
Bana çalışma kitabını gönder
Kaydetmek
Paylaşmak önemsemektir!
Paylaşmak
Cıvıldamak
Toplu iğne
Paylaşmak
Posta
Paylaşmak
Bunları seçmeye devam edin:
Koşucular için 21 günlük streç meydan okuma 8.
Koşucular için 21 günlük streç meydan okuma 8.
Koşucular için 21 günlük streç meydan okuma. Germe Serisinin 8. günü – Bugün dörtlü bir streç yapıyoruz. bir şey bul
Küresel Koşu Günü hediyeleri ve streç meydan okuma 3. gün
Küresel Koşu Günü hediyeleri ve streç meydan okuma 3. gün
Küresel Koşu Günü Nasıl Kutlanır. Günü çalıştırın ve sonra koşucular için bu göğüs ve üst sırt esnemesini yapın. 3. gün
10 haftalık eğitim planı ve yarış paketleme listesi ve ipuçlarında yarım maraton
10 haftalık eğitim planı ve yarış paketleme listesi ve ipuçlarında yarım maraton
Yarı Maraton Eğitim Planı. Tamamen ücretsiz 10 haftalık yarı maraton programı ve streç günleri ile. Yarış günü paketleme listesi bir
Koşucular için 21 günlük streç meydan okuma 2. gün
Koşucular için 21 günlük streç meydan okuma 2. gün
Merhaba! Bu streç meydan okumanın 2. günü… Bugünün yer değiştirmesi bir boyun germe. Çok kolay ama çok iyi hissettiriyor! Bu
21 günlük streç meydan okumanın geçen haftası
21 günlük streç meydan okumanın geçen haftası
Merhaba! 21 günlük streç meydan okumanın son haftasına geldiniz! Bunu meydan okumanın en iyi haftası haline getirin. Her şeyi yap
21 günlük streç meydan okuma gün 4 omuzlu streç
21 günlük streç meydan okuma gün 4 omuzlu streç
Merhaba! Nasıl gidiyor? Stretch Challenge’ın 4. günündeyiz. Umarım Leas’ta germe pratiğine girersiniz⚡ Shareaholic tarafından
.
Leave a Reply