Bu sabah bir funk’dayım. Sadece hissetmiyorum.
Koşumu inanılmaz derecede ileriye bakmıyordum (evet, bağımlı olduğum için normalde her koşuya bakıyorum).
En güncel videolarım
Maraton Eğitim Günü 6
Maraton Eğitim Günü 6. Blog Güncellemesi Çalıştırma.
Daha fazla video
0 saniye 1 dakika, 19 saniye
Sıradaki
Sonra gitti – kitap incelemesi
04:20
Canlı
00:00
08:21
01:19
Ancak, dışarı çıkmamın yanı sıra gitmem gerektiğini anladım, bu yüzden Craptastic 8 Miler’a dönüşen 10 larer’a başladım. 4 mil 4 yürüdüm, bu yüzden sadece bir fotoğraf çekmek için bir karar verdim.
Bazen bir koşu hissetmediğinizde ısınırsınız ve oluğa girersiniz. Bu harika!
Bugün gerçekleşmedi. Ben sadece yıpranmış hissettim ve bacaklarım ağır hissettim. Bah.
Bir funk ile koşmanın kötü olan şey, neyin yanlış olduğunu düşünmek için çok zamanınız olması… Sorunlarımı inceledim:
Aşırı eğitim miyim?
Bacaklarım dünden yıpranmış mı?
Akciğer kanserinin ilk göstergeleri bu mu? Nefessiz hissediyorum …
Ben sadece boktan bir koşucu muyum?
Koşu oyununu durdurmalı ve bingo almalı mıyım?
Sonra, koşmanın genellikle sezgisel yeme ile karşılaştırılabileceğini fark ettim. Vücudunu dinleyin.
Sezgisel yeme ile vücudunuzun sinyallerini dinlemeniz gerekiyor. Açlığınıza, dolgunluğunuza ve yemekten sonra tam olarak nasıl hissettiğinize bağlıdır. Vücudunuzun size neye ihtiyacı olduğunu söylemeye çalışacağını (ve ihtiyaç duymadığını) anlayın.
Bir saat önce yemiş olsan bile aç mısın? Sorun değil. Vücudunuzun ihtiyaçlarına saygı gösterin.
Bu derslerden birkaçını alabilir ve koşuya uygulayabiliriz.
Aşırı eğitim olduğunuza inanmasanız bile garip bir şekilde yıpranmış bir gün var mı?
Sorun değil. Vücudunuzun ihtiyacı varsa basit olun. (Ve bugün ihtiyacım olan şey bu.)
Eğer yaygın olarak gerçekleşiyorsa, antrenmanınızı değerlendirmelisiniz. Vücudunuz ek bir dinlenme günü gereksinimi var mı? Al. İnanılmaz hissediyor musun? Biraz daha zor koş!
Kendiniz için anlamanız gereken bir denge.
Hikayenin ahlakı: Gökyüzü kümes hayvanlarına küçük düşmüyor. Hepimizin harika günleri, kötü günlerin yanı sıra aç günlerin yanı sıra sağlıklı günlerin yanı sıra hızlı günler ve halsiz günler var. Son.
Soru: Vücudunuzu dinlemekte harika mısınız?
Bana çalışma kitabını gönder
Kaydetmek
Paylaşmak önemsemektir!
Paylaşmak
Cıvıldamak
Toplu iğne
Paylaşmak
Posta
Paylaşmak
Bunları tercih etmeye devam edin:
Uzun koşular için çalışma / yürüyüş tekniğini tam olarak nasıl kullanacağınız
Uzun koşular için çalışma / yürüyüş tekniğini tam olarak nasıl kullanacağınız
Uzun vadede maraton eğitimi için koşu/yürüyüş tekniği tam olarak nasıl kullanılır. Yarım maratonun yanı sıra tam eğitim. Neden koş/yürü m
Zavallı koşulardan keşfetmek çok daha iyi olmak ve daha hızlı koşmak için çok önemli
Zavallı koşulardan keşfetmek çok daha iyi olmak ve daha hızlı koşmak için çok önemli
Tam olarak kötü bir koşudan nasıl keşfedilir. Yataklı veya yıpranmış hissetmek olur, genellikle koşmayı kısa kesmeniz gerekir. Tam burada tam olarak nasıl şekilleneceği
Hafta sonu koşunun yanı sıra güncellemeler yeme
Hafta sonu koşunun yanı sıra güncellemeler yeme
Merhaba! Nasıl gidiyor? Bu hafta sonu koşusu, yemek yeme ve tekrarlama konusunda hızlı bir özetim var. Oh, aynı zamanda son zamanlarda dinlemem
Kötü bir koşu ile sunulacak en iyi yöntem
Kötü bir koşu ile sunulacak en iyi yöntem
Ne zaman ne yaparsınYarım maraton veya tam maraton için zayıf bir antrenman yapın. Zor bir koşuyla tam olarak nasıl sunulur
Maraton Eğitim 4. Hafta Koşuyor, Yemek ve Okuma Güncellemeleri
Maraton Eğitim 4. Hafta Koşuyor, Yemek ve Okuma Güncellemeleri
Maraton Eğitim Haftası 4. Disney World Dopey Zorluk Eğitim Güncellemesi. Gıda Günlüğü ve Koşarken Dinlenecek Kitaplar
15 hızlı koşu atıştırmalık fikirleri
15 hızlı koşu atıştırmalık fikirleri
Koşmadan önce ne yemeli ve ne zaman yemek. 15 Hızlı Pre Run Yeni Koşucular için Atıştırmalık Konseptleri ve Yarım Maraton Eğitim
⚡ Shareaholic tarafından
.
Leave a Reply