Çalışmak

çalışmak (dışarıda) ve oynamak gibi hissetmeyen bir ter kırmanın 5 yolu – ikisi gerçekten birleştirilebilir mi? Kabul edelim, egzersizin bizim için iyi olduğunu bilsek de, her zaman sevdiğimiz anlamına gelmez. Bazıları için, daha iyi sağlığa doğru büyük bir adımdan ziyade çok daha fazla bir iş gibi hissedebilir. Ancak, ya “acıtıyor ve yorgunum” zihniyetini heave ho’yu verirsek ve onu memnun ettiğimiz bir şeye dönüştürürsek ve… diyorum ki, dört gözle bekliyorum.

Burada, ünlü eğitmen ve Fitbit büyükelçisi Harley Pasternak, fitness hedeflerinize ulaşırken harekete geçmek için heyecan duyacak çeşitli etkinlikler sunuyor.

Golf ve Tenis

En sevdiğim yaz sporlarımdan ikisi, hem golf hem de tenis, odağınızın top, rakip veya parkur üzerinde olduğu rekabetçi aktivitelerdir. Her ikisi de solo veya bir arkadaşla da memnun olabilir; Her iki durumda da, tipik olarak belirli bir 18 delikli turda 10.000’den fazla adım veya bir saat ila iki saat tenis yapabilirsiniz. Öncesi!

Dans

Dans etme konusunda iyi olmanız önemli değil. Eğer bir şey varsa, “kötü” dansçılar muhtemelen herkesten çok daha fazla kalori yakar. Bana gelince, koordinasyon ve ritim eksikliğim, egzersiz yaptığım ve bol miktarda kalori yakmayı düşünmeden en sevdiğim müziğe sallanmamı sağlıyor. Öyleyse oraya çık ve onunla eğlenin!

Ağırlık çalışması

Ağırlık eğitimi düzgün bir şekilde, kalbiniz yarışmamalıdır; Ne de bir fırtına terlemen olmalısın. Bununla birlikte, çömelme, lunges ve deadlift gibi büyük kas gruplarına odaklanan yoğun direnç egzersizleri yapmak aslında çok sayıda kalori yakabilir. Dahası, bu kalori yanığı antrenman yapıldıktan çok sonra devam ediyor. Bunun nedeni, ağırlık antrenmanına girdiğinizde, iyileşme aşamasında dinlenme metabolizmanızı iki güne kadar yükseltebilirsiniz.

Yürüyüş ve yürüyüş

Bu kolay ama çok etkili! Bir yürüyüşe çıkıyorsanız, bir dostum alın ve konuşmaya ve çevrenize odaklanın. Ya da benden hoşlanıyorsanız, ideal cappuccino arayışında evinizi bırakın ve kendinizi dolaşmasına izin verin – bunu bilmeden önce 10.000 adım vurmuş olacaksınız.

Etkileşimli video oyunları

Egzersiz ve oyun nihayet kalori yakan etkileşimli eğlence yaratmak için birleşti. Nintendo, Xbox ve diğer interaktif egzersiz ekipmanı parçaları-yakında yayınlanacak olan Forme, sanal eğitmenli 6 metrelik bir ayna ve direnç kablolarına sahip geri çekilebilir kollar gibi-hiçbir zaman terlemenizi sağlayacaktır. EA Sports Active 2, Dance Central, Kinect Sports dahil olmak üzere bu cihazları kullanırken seçim yapabileceğiniz çeşitli etkileşimli oyunlar var. en iyi kısım? Eğlenceli teknolojiyle hoş bir şekilde dikkatinizi dağıtacaksınız.

Bu bilgiler sadece eğitim amaçlıdır ve tıbbi tanı veya tedavinin yerini almaz. Bir sağlık problemini veya durumu teşhis etmek veya tedavi etmek için bu bilgileri kullanmamalısınız. Diyetinizi değiştirmeden, uyku alışkanlıklarınızı değiştirmeden, takviyeleri almadan veya yeni bir fitness rutini başlatmadan önce her zaman doktorunuza danışın.

Harley Pasternak

Ünlü eğitmen ve beslenme uzmanı Harley Pasternak, Toronto Üniversitesi’nden Egzersiz Fizyolojisi ve Beslenme Bilimleri Yüksek Lisans derecesine ve Western Ontario Üniversitesi’nden Kinesiyoloji alanında onur derecesine sahiptir. Bir fitness ve beslenme uzmanı olarak Harley, Adam Levine, Gwen Stefani, Jessica Simpson, Ariana Grande, John Mayer, Charlie Puth, Jordana Brewster, Rob Pattinson, Tobey Maguire, Lady Gaga, Megan Fox ve Jennifer Hudson gibi çok sayıda ünlüyü eğitti. . MTV, VH1, Oprah Winfrey Show, Dr. Oz, View, Tyra Banks Show, Access Hollywood, Extra, Rachael Ray, Amerika’nın Sonraki Top Modeli, Günaydın Amerika, Today Show ve Son zamanlarda, son zamanlarda yer aldı. Khloe Kardashian ile intikam bedeni e! Harley de dünyanın dört bir yanında ders verdi ve düzenli olarak konuşma nişanları yapıyor.