Cade Thomas
Tüm piyasaların eğilimleri vardır, bu kalıplar da kendilerini tekrar etme eğilimindedir. Müzik ve moda, birkaç on yılda bir yeni gruplarla geri dönüştürme eğilimindedir ve “EEW” faktörü, ilk başta trendsiz kaldıktan sonra soluklaştıktan sonra öncekileri yeniden şekillendiren stiller. Sadece FYI, yüksek belli bir denim her zaman iğrenç görünüyordu ve herhangi bir dergi veya TV şovu size başka türlü söylemeye çalıştığında dinlemeyin, bayanlar.
Vücut geliştirme farklı değildir. Desenler, daha önce bahsedilen endüstrilerden çok daha hızlı popülerlikten daha hızlı girer, ancak benzer şekilde döngüsel ve potansiyel olarak daha da öngörülebilir.
Karşı bakış açılarına dönüşme eğilimi gösteren iki temel değişken, aynı zamanda eğitim ve diyettir. Yüksek hacimli eğitimin efsanevi tartışması, düşük hacimli eğitim ile belki de vücut geliştirme tarihinde en çok dövülmüş anlamsız konudur. Yüksek hacim eğitimi, ilk günlerde vücut geliştirmenin temelini oluşturuyordu ve yıllarca getirdi, çünkü birçok vücut geliştiricisi sadece kas kütlesini geliştirmek için maraton uzunluğu egzersizleri kullandı, ancak vücutlarını koşullandırdı. Times değişti ve deney edilen insanlar ve vücut geliştiriciler diyet planlarını ve beslenmeyi tam olarak nasıl manipüle edeceklerini keşfetmeye başladıklarında, vücut yağ seviyelerini daha hızlı yönetebileceklerini keşfettiler. Ayrıca, daha sonra sabit kardiyo cihazların tipik ve işlevsel olmasının yanı sıra bir rulo oynamıştı.
Mike Mentzer gibi, kas geliştirmek için gerekli olanı, hacmi ve yoğunluğu akıllıca analiz eden öncülerimiz vardı. Akranlarının ve seleflerinin yüksek hacimli eğitiminin antiteziydi. Doğru prensipler uygulanırsa, ağırlık kaldırmak için harcanan çok daha az zamanla kas kütlesinin geliştirilebileceğini kanıtladı.
Ve varsayım ne? İnsanlar büyümeye devam etti. Zaman geçtikçe hacim eğitiminin çoğu rakip (Dorian Yates gibi bazı istisnalar dışında) için geri döndüğünü gördük ve hala gelişme yapıldı. Bu süre zarfında web çevresinde aşamalı olarak erişilebilir ve bu değiştirilmiş vücut geliştirme kalıpları kalıcı olarak ve akla gelebilecek her şeyin ötesinde bilgiye kazanç erişimini artırdı. Beslenme, her Joe Strike’ın tamamen araştırabileceği bir şey oldu (yeterli olmasa da…) ve insanlar artık Flex Magazine’de kontrol ettiklerine uymak zorunda kalmadı.
2000’lerin başlarına ila başlarında, Doggcrapp eğitimi gibi yeni daha düşük hacimli eğitim programlarının sahneye çiçek açtığını gördük ve aniden insanlar tam olarak ne kadar ağırlık zorladıklarını ve aynı zamanda bodypart başına sadece birkaç set yaptıklarını tam olarak tüketti. DC mükemmel bir eğitim programıdır, ancak insanların en son desenle nasıl bağlanabileceğini ve insanların daha önce yaptığı her şeyi bastırabileceğini gerçekten sergiledi. İnsanlar bu eğitim tarzı hakkında o kadar takıntılı bir şekilde savunursa olurdu ki, bazılarının kas kütlesini başka bir şey yapamayacağınıza inandıracaktı, bu noktaya kadar çıkan tüm mükemmel fizikler diğer teknikler üzerinde geliştirilmiş olsa da (saygısızlık yok Dante Trudel’e göre, her zaman son derece açık fikirli, diğer yandan birkaç takipçisi yok).
Diyet planı cephesinde, beklenmedik bir karbonhidratların hepsi kötü oldu. “Palumbo diyetinin” ortaya çıkmasıyla, herkes temel fonksiyon için vücuda gerekli olmadığından, vücut geliştirmeye yardımcı olmadıklarına ikna edildi. Geçmişin tüm mükemmel vücut geliştiricileri, özellikle offseason’da, diyetlerinde patates ve pirinçle iyi görünüyordu, ancak 2000’li yıllarda, insanların bir iz izi varsa boğazınızı atlayacağı bir zaman vardı. diyetinizin herhangi bir yerinde buğday.
Şimdi? İnsanlar tekrar karbonhidrat tüketmenin yanı sıra yeni yoğunluk teknikleriyle yüksek hacim yapıyorlar, ancak desen esas olarak antrenmanlarınızın etrafında yapılandırılmasını sağlamaktır. Ayağa kalkmak oldukça zor. Sürekli vardiyalardan aldığım ders, çağdaş vücut geliştirme yöntemini diyet planları ile destekleyen orijinal adamların yanı sıra eğitim onlar için mükemmel çalıştığı ve popülerliğe geri dönmeye devam ettiği görülüyor. Yeni tekniklerle denemeler, ancak temeller asla değişmez; Kendinizi spor salonunda itin, ağır eğitmekten ve bir ter çalışmaktan korkmayın, yiyecek en iyi anabolik yardım olduğunda yıl boyunca tüm makrobesin kesindir ve o zamandan beri temkinli olun Şimdi ne yaparsanız yapın 5 yıl içinde bir kez daha “optimal” olmayacak!
Leave a Reply