Dün gece şeker sağlamak için mazoşist dileğimi duyurduktan sonra, meyve hakkında büyük endişelerim var.
Meyve ya da meyve değil, açıkçası soru bu.
En son videolarım
Koşmak veya dışarıda yürümek için yüz maskesi ipuçları
Koronavirüs salgını sırasında dışarıda koşmak veya yürümek için yüz maske ipuçları. Maske ile bir anlaşma ve koşucular için en iyi seçenekler giymeniz gerekiyor mu?
Daha fazla video
0 saniye 7 dakika, 15 saniye
Sıradaki
Covid-19 testim var
05:16
Canlı
00:00
08:21
07:15
Bu sabah Kadın Sağlığı ve Wellness Magazine’den harika meyve seçenekleri hakkında bir e -posta aldım…
İnce Seçimler
Herkes meyvenin sizin için harika olduğunu anlıyor, ancak bazıları gerçekten tonlarca şeker ve kalori ile dolu. Kadın Sağlığı ve Sağlık Dergisi’ndeki editörler, kilo vermeyecek kilo kaybı için en iyi meyveleri yıkıyor.
Ahududu: fincan başına 64 kalori
Çünkü küçükler, daha büyük bir kısmı elde edersiniz. Sadece bu nedenle daha fazla yemek yiyormuşsunuz gibi değil, aynı zamanda tüm meyvelerin en açlık hattı lifine sahipler. 1 ahududu 1 kaloriye eşit olduğu gerçeği, alımınızı takip etmeyi kolaylaştırır.
Greyfurt: orta greyfurt başına 82 kalori
Şeker bakımından düşük ve lif bakımından yüksektir. Greyfurt benzer şekilde insülin direncini arttırır, bu da sizi gerçekte olduğundan daha dolgun hissettirir. Bir çalışmada, üç günlük yemeğinin her birinden önce yarım greyfurt yiyen yetişkinler, 12 haftalık programda yapmayanlara göre üç pound daha kaybetti.
Elma: orta elma başına 95 kalori
Her elmanın, durgun sindirime yardımcı olan 4 dolum gram lif vardır. Karnınız meyve doluysa, şekerli bir atıştırmalıklara dayanma olasılığınız daha yüksektir. Ayrıca, çalışmalar çevre dostu bir elma kokusunu solumanın beyninizi gerçekten yediğinize inanmaya yönlendirebileceğini göstermektedir.
Muz: orta muz başına 105 kalori
Dirençli nişasta, daha iyi sindirilen bir lif içerirler, kan şekerinizi sabit bırakırlar ve daha memnun olurlar. Olgunlaşma işlemi sırasında nişastalar şekerlere dönüştüğü için hala biraz yeşil olduğundan emin olun.
Bakın – Muzlar bile listede yer alıyordu! Aynı şekilde kahvaltımda da vardı:
Dün Yoplait adına RD Katherine Brooking MS ile sohbet etmek için uzun zaman geçirdiğim için şanslıydım. (Günlük kalsiyum ödeneğinizin% 50’siyle yeni bir yoğurt serisi var.)
Ama tüm konular ücretsiz oyundu, bu yüzden meyve sordum.
“Meyve dahil tüm şekerler glikoza metabolize edilir. Bilime ve tam olarak gıdaların nasıl metabolize edildiğine bakarsanız, sofra şekeri yeme farkı yoktur, sonra meyvede fruktoz veya sükroz yutur. ”
“Ancak, besin ve besin maddeleri sunan meyveye karşı herhangi bir besin değeri olmayan beyaz şekerde bir fark var.”
Yani evet, vücudum aynı yöntemi meyvedeki şekere beyaz şekere tepki veriyor. Bunu bir süredir fark ettim ve son birkaç haftadır meyveyi kesiyorum. fark ettin mi?
Ama – ben meyve vermiyorum. İşlenmiş şekeri sağlamanın yanı sıra yapay tatlandırıcıları kesmeye çalışıyorum.
Koşu: Bu sabah hasarlı Garmin’imi 3 değirmen için aldım. BT grubum rastgele Achey ve yarın uzun vadede yapmak istiyorum, bu yüzden yavaşladım. Ben gerilmem gerekiyor!
Yoplait’ten bahsetmişken… bir milyon fincan hediye yapıyorlar! Ücretsiz bir fincan yoğurt istiyorsanız Facebook sayfalarını inceleyin!
Bana çalışma kitabını gönder
Kaydetmek
Paylaşmak önemsemektir!
Paylaşmak
Cıvıldamak
Toplu iğne
Paylaşmak
Posta
Paylaşmak
Bunlarla devam edin:
Stevia ile hidrasyon zorluğu ve çilek buzlu çay
Stevia ile hidrasyon zorluğu ve çilek buzlu çay
Işık AStvia ile harika çilek buzlu çay tarifi gibi. Yaz için şekersiz buzlu çay içecek tarifi. Basit harika çay ile
Yarış Günü Sabah Hazırlığı ve Kontrol Listesi Yazdırılabilir Ücretsiz PDF
Yarış Günü Sabah Hazırlığı ve Kontrol Listesi Yazdırılabilir Ücretsiz PDF
Tam olarak yarış kontrol listenize nasıl hazırlanacağınız ve koşu sabahı için ipuçları. Yarım maratondan önce ne yaptığım kadar iyi. Ha
Meyveli eğlenceli milkshake tarifi
Meyveli eğlenceli milkshake tarifi
Sağlıklı ish freakshake milkshake tarifi. Katmanlı Meyve Freakshake Smoothie – Süper Basit Eğlenceli Yaz Snack tam olarak nasıl yapılır
Koşu raporu Geri Geri Geri Hafta Sonu Vurgular!
Koşu raporu Geri Geri Geri Hafta Sonu Vurgular!
Runner Instagram Inspeun. Hesap verebilirlik ve motivasyonel Instagram @RuneatrePeat Koşu ile ilgili güncellemeler ve ne yediğim
15 hızlı koşu atıştırmalık fikirleri
15 hızlı koşu atıştırmalık fikirleri
Koşmadan önce ne yemeli ve ne zaman yemek. 15 Hızlı Pre Run Yeni Koşucular için Atıştırmalık Konseptleri ve Yarım Maraton Eğitim
Plajların yanı sıra krem smoothie kase tarifi
Plajların yanı sıra krem smoothie kase tarifi
Yoğurt, şeftali, süt ve ıspanak ile dolu bir kase tarifi proteininde hafif smoothie. Çevre dostu smoothie kase
⚡ Shareaholic tarafından
.
Leave a Reply