Babalar Günü köşede ve Fitbit akıllı saatlerinin ve izleyicilerin baba için ideal hediye yaptığını anlıyoruz. Belki de ona yeni bir akıllı saat aldınız (Fitbit Sense, Hisse) veya Tracker oyunununu ücret ile yükseltmesine yardım ettiniz. Midesinin yanı sıra, ideal atıştırmalık sepeti – tercih ettiği tüm şeylerle dolu bir sepet! Dürüst olmak gerekirse, hangi baba yiyebileceği bir hediyeyi sevmez?
Baba için ideal yenilebilir hediye sepeti inşa etmekle ilgili olduğunda, ona tam olarak ne kadar sevdiğinizi gösterin ve onu sadece arzulamakla kalmaz, ancak onun için de harika olanlar ile doldurarak ona bakın. Yardım etmek için, her babanın seveceği sağlıklı atıştırmalık kavramları için en iyi seçimlerini paylaşmak için uzmanlara – Dietitian babaların kesin olarak – güvendik.
Tuzlu hediye sepeti
“Lezzetli bir yemek hayranı olarak, bir dizi fındıkla dolu bir hediye sepeti istiyorum,” diyetisyen babası Christopher Mohr, PhD, Mohrresults.com, “” Anlatımdan cevizlere, fıstıklara, Brezilya Fındıklarına – onlardan hoşlanıyorum Hepsi bir tat, sağlık ve sağlıklı yaşam perspektifinden, artı bu çıtırtı sahip olabileceğim her türlü arzuyu tatmin ediyor. ”
Harika bir atıştırmalık sunmanın yanı sıra, Fındıklar da aynı şekilde bir dizi sağlık ve sağlıklı yaşam faydası sunabilir. Diyet planına fındık eklemek kalp sağlığı üzerinde olumlu bir etki ile bağlantılıdır. Araştırma çalışması rutin ceviz kullanımının kardiyoprotektif etkiler sunabileceğini keşfetti, bu mükemmel bir haberdir, çünkü Amerika Birleşik Devletleri’ndeki her üç yetişkin erkekten birinin bir tür kardiyovasküler hastalığı vardır.
Baba dostu Charcuterie tahtası
Peynir, et veya bitki bazlı seçeneklerin hayranı olsun, sağlığını artırırken tercihleriyle eşleşen bir tahta geliştirebilirsiniz. Diyetisyen babası DeZi Abeyta, RDN, “Tat, denge ve peynir tahtalarının önemli bir hayranıyım” diyor. Ayrıca, sadece harika görünmeyen bir tadı değil, ancak sizin için de harika bir charcuterie tahtası inşa ederken dengenin tam olarak odaklanmak istediğiniz şeyin yanı sıra.
Tahtanınıza et eklemeyi planlıyorsanız, Abeyta, sodyumun yanı sıra doymuş yağ bakımından yüksek olabilen işlenmiş etlere seçenek olarak birkaç ipucu sunar. “Somon sarsıntılı, konserve hamsi, hatta bazı konserve füme midye, neredeyse 20 gram protein ve omega-3 yağ asidi büyük bir yumruk sunuyor.” Bu mükemmel bir haber olduğu gibi, omega-3 yağ asitleri açısından zengin bir diyet planı, kan basıncı seviyeleri ve insülin direnci dahil metabolik sendrom semptomlarını azaltmaya bağlanmıştır-her iki kalp hastalığı tehlikesini artırabilecek iki elementler ve tip 2 diyabet.
Bir gökkuşağı renk
Baba için yenilebilir bir hediye sepeti inşa etmek, tabağına çok daha fazla renk eklemesine yardımcı olmak için mükemmel bir yöntem olabilir. Abeyta, “Canlı meyveleri ve sebzeleri hatırlamak asla başarısız oluyor” diyor. “Çilek, elma, armut ve hatta bazı kesilmiş karpuzlardan herhangi bir şey, diğer lezzetli yiyecekleri iltifat etmek için iyi bir tat sunmanın yanı sıra daha uzun hissetmek için hacim sunabilir.” Ayrıca, on yetişkinden sadece biri meyve ve sebze alımı için günlük önerileri karşıladığından, erkek tipik olarak kadınlardan daha az tüketirken, babanın çok daha fazla yemek yemesini sağlamak için yöntemleri keşfetmek sağlığı için avantajlı olabilir.
Araştırmalar, sebzeler açısından zengin bir diyet planı keşfetti ve meyve, kan basıncını azaltmanın yanı sıra kalp hastalıklarından kaçınmanın yanı sıra spesifik kanser tehlikesini azaltmaya bile yardımcı olabilir.
Crunch faktörü
Diyetisyen babalar da dahil olmak üzere her yerde babalar, atıştırmalıkla ilgili olduğunda harika bir çatlak gibi. Ancak, çırpmayı seçtiğiniz şey tüm farkı yaratabilir. Bu tatmin edici atıştırmalıkları açıklayan Mohr, “Beni biraz tuzlu ve biberle birlikte biraz Patlamış mısır seviyorum” diye paylaşıyor.
Ve patlamış mısır kasabadaki tek gevrek tam tahıl değil. Abeyta, “Bana her zaman gerçekten mükemmel bir yapı ve büyük bir fiber kaynağı sunabilecek gerçekten mükemmel bir fiber açısından zengin kraker için oyunum” diyor. İster Charcuterie Tahtinize tam tahıl krakerleri ekleyin, isterse bir dizi lezzette patlamış mısır ile baba hediye ederek, tam tahılların yanı sıra lif alımını artırmasına yardımcı olacaksınız-çok sayıda besin besinleri Sonbahar her gün kısa. Kepekli tahıllar gibi gıdalardan günlük lif alımınızı arttırmanın yanı sıra, kolesterol seviyelerini azaltmaya yardımcı olabilir ve hatta vücut ağırlığı üzerinde olumlu bir etkiye sahip olabilir.
Tatlı diş memnuniyeti
Ve orada harika bir dişi olan tüm babaları hatırlayamayız. Öyleyse neden yenilebilir hediye sağlayan bitter çikolata eklemiyorsunuz?
Harika istekleri engellemenin yanı sıra, bitter çikolata kalbe koruyucu faydalar sağlayabilir. Araştırma çalışması, bitter çikolatanın eşek olabileceğini keşfettiKan basıncını düşürürken, bir araştırma çalışması daha haftada beş kez bitter çikolata yemeyi keşfetti, kalp hastalığı tehlikesinin yüzde 57’ye kadar azaltılmasıyla bağlantılı olabilir!
Bu bulgular heyecan verici olsa da, babanın diyetine çok daha fazla çikolata eklediğinden emin olun, en iyi türü seçer. Hedef En fazla faydayı elde etmek için yüzde 60 kakao veya daha yüksek olan bitter çikolata seçmek.
Bu bilgi akademik işlevler içindir, ancak tıbbi tanı veya tedavinin yerini almaz. Bir sağlık ve sağlıklı yaşam sorunu veya koşulunu teşhis etmek veya tedavi etmek için bu bilgileri kullanmamalısınız. Diyetinizi değiştirmeden, uyku alışkanlıklarınızı değiştirmeden, takviye almadan veya yeni bir fiziksel uygunluk rutini başlatmadan önce her zaman doktorunuzla denetleyin.
Erin Palinski-Wade, Rd, CDE, LDN, CPT
Erin Palinski-Wade, Rd, CDE, CPT ulusal olarak kabul edilen bir beslenme, diyabet ve telaşlı bireylere sağlık için tam olarak nasıl zaman ayıracaklarını gösteren fiziksel fitness uzmanıdır. Kilo yönetimi, diyabet ve ev beslenme konusunda uzmanlaşmış bir beslenme danışmanlığı grubu olan New Jersey merkezli Vernon Beslenme Merkezi’nin yaratıcısı ve sahibidir. “2 günlük diyabet diyeti” (okuyucunun özeti), “Yaşınızı Sevme” (Önleme/Rodale) ve “Aptallar İçin Belly Yağ Diyet Planı” (Wiley) gibi çeşitli yayınların yazarıdır. Düzenli bir medya uzmanı olarak Erin, “Dr. Oz Show”, “Doktorlar”, “Erken Gösteri” ve MSNBC gibi yayın medyasında ve düzenli olarak konferanslarda konuşuyor. ve ülke çapındaki etkinlikler. Erin benzer şekilde Women Physy Fitness Magazine tarafından ‘2018’in en iyi sağlık ve sağlıklı yaşam etkileyicilerinden’ biri seçildi.
Leave a Reply