Dün sabah uyandım ve her zamanki yarış öncesi ritüelleri yaptım: değişim, banyo, güneş kremi, yemek.
Bir gece önce eşyalarımı ortaya koymuştum, bu yüzden hiçbir şey hatırlamam.
En son videolarım
Alışılmadık kitap ve Netflix değerlendirmesi
Kitap ve Netflix Serisinin Gözden Geçirilmesi – Alışılmadık. Harika bir dinleme – kitap, podcast ve görsel eğlence değerlendirme serisi.
Daha fazla video
0 saniye 7 dakika, 28 saniye
Sıradaki
Biz Yabancılar İnceleme
09:42
Canlı
00:00
08:21
07:28
PB tostunun yanı sıra tarçın şeker tostu tuzla yedim. Bu yarışta tuz anahtardı.
Long Beach’i yarıya ya da tam bir şeyi 5 kez çalıştırdım. Yani, başlangıçta olmak da tanıdıktı. Bu benim ev kasaba yarışım gibi geliyor
Bu yıl Long Beach Maratonu için hedefim:
1. Akıllıca bir yarış yapın.
Bu anlamına geliyor:
A-delik olmayın (aka çok hızlı çıkmayın).
Her 5 kilometrede bir yakıt.
İyi eğlenceler! <- New York Maratonu Nefret Maratonlarına gitmek istemediğim için bu son derece önemliydi !!! Geçen yılki LB yarışından sonra, maratonlarla sonsuza kadar işim bittiğinden% 99 emindim. Sadece ING'den bir büyükelçi olmak için teklif aldıktan sonra bir başkasına kaydolmayı düşündüm! Bu yarışa kafam için vücudumdan daha çok ihtiyacım vardı. Ben'e bu yarış için stratejimi şaka yollu bir şekilde söyledim, “Dua olmanın yanı sıra bir delik olma”. Dışarıya çıkmanın yanı sıra hızlı bir şekilde ve bonking'in de kötü şöhretli. Bu yüzden, 4 saatlik maraton hızında dışarı çıkmaya kararlıydım ve birkaç olumsuz bölünme yapıp yapamayacağımı gördüm. Unutmayın, bu yarış için hiç incelemedim, bu yüzden harika bir yarışa sahip olmanın son derece zor olacağı ihtimaline hazırdım - dua ettiği yer burası. Her 5 kilometrede bir körükledim ve yeni Margarita Clif atış bloklarını, 5. Mile 5'teki orijinallerin sodyumuyla kullandım. Bütün kas kütlesi bir spazm vardı!). Bu yıl gerçekleşmedi! Ek tuzun (tostumu tuzlamaktan, nuun'u ve blokları yudumlamaktan) bunu önlediğine inanıyorum. İlk birkaç milde hala 8: 50'lerde biraz hızlı çıktığıma inandım, ancak kendime denetlemeye devam ettim. İlk yarıya yönelik amacım “enerji koruması” idi. Mümkün olduğunca bit enerjisini kullanmak ve ikinci yarı için kurtarmak istedim. Ben de Ben 12 mil gördüm ve su şişelerimi doldurdu (yakıt kayışımı 2 şişe kullandım). O en iyisi!!! Bu programı üçüncü kez yaptığından beri, Cal 17 mil yakınında sonbaharda ayrıldığımı anladım. Geçen yıl, korkunç olduğu kadar orada duvara çarptım. Bu yıl geldiğini anladım, körüklendi ve pozitif kaldı. Okulun yanı sıra koştum ve tepelere 'yukarı doğru' odaklandım. Sonra son olarak müziğimi açtım. Son 6 mil kadar 'kurtarıyordum'. (<- Gez, erken başlamanın da hızlı bir şekilde dışarı çıkacağına inanıyorum, erken millerde müziğe sahip olmam beni daha fazla farkında tuttu.) CSULB'den sonra plaja/bitişe geri döndüğünüz gibi hafif bir eğim var. Dört kramplarımı bulmak için beklemeye devam ettim ve yardım istasyonlarından birini bile bacaklarıma sihirli kas kütlesi spreyini tuttu (geçen yıl ve krampların yanı sıra hala yaptım). Kramp yok. Duvara çarpmayı bekledim. Etrafımdaki insanların tepelere çıktığını gördüm. Tiplerinin bozulduğunu gördüm. Başıma gelmesini bekledim. Şimdi hepsi. Bu yarışta asla duvara çarpmadım! Tarih şansını kredi veriyorum, yakıt ve harika bir gün geçiriyorum. Mile 24'te Sole Runners Booth tarafından koştum ve koşucularından biri bitirmeye geliyordu. 24-25 milden birlikte koştuk ve 8:34 gibi bir şey oldu mu?! İkimiz de diğer kişinin hızlı gitmeye çalıştığına inandık. Olumsuz bir bölünme hakkında konuşun! Bu benim tüm yarışın en hızlı miliydi! Ne yazık ki, 25 civarında bir yardım istasyonunda birbirimizi kaybettik, ancak bu kadar hızlı bir mil koştuğumu görünce itmeye devam ettim. Bu noktada PR yapacağımı anladım ve aynı zamanda koşmam gerektiğini (tökezlememem) düşündüm. Doğal bir koşucu olmayan biri olarak yarış performansım büyük ölçüde vücudumun yarış gününde nasıl hissettiğine bağlıdır. Benim yarısı ve tam PR'ler sadece harika bir gün geçirirken - bir PR için haftalarca süren çılgın eğitimden sonra değil. Ancak, daha akıllıca koşmadım, bu savaşın yarısından fazlası oldu. Resmi Maraton PR Zamanım 3:55:03 Tipik Hız: 8:58 Steve'e “Merhaba!” Surface Hattı Festivali'nde: Doğrudan anneminkine gittikçe bitkin düştüm. Bir buz banyosu yerine soğuk havuzda bir dalış yaptım Soğuktu, ancak tam olarak buz banyosu işkencesi değildi. Ve Ben’in patateslerinden birkaçı keyif aldım. Yöntemin üzerinde bir konum olsa da sürdü, ancak hiç aç değildim. Sadece hissettimher şeyden çok harap oldu. Yine de Steve'den bir çikolatalı sütü yudumladım! Günün geri kalanı kardeşim için bir şeyler kutlamak için bir hane barbekü içeriyordu. Biz carne asada, somon hamburger, patates salatası, fasulye, pirinç ve fideo vardı. Çok iyi! Bu yüzden Funfetti Pastası Cumartesi günü yaptım. Ve kutlamak için büyük bir sıska kadın margarita x2 vardı! Bu sabah biraz ağrıyor - esas olarak benim dörtlü ve ayak parmakları, ancak genel olarak hissediyorum! Sıradaki New York Maratonu !! Şu an itibariyle hala NY'yi sadece zevk almayı planlıyorum (zaman için değil) çünkü o efsanevi yarışı yapacağım. Long Beach'teki Pr-ing bana geçen yılki yarışın 4 alt 4'ün bir şans olmadığını kanıtladı. Gerçekten deneyimlemek ve NY Mary'nin tadını çıkarmak istiyorum ve o zaman bir sonraki adım seçiyorum. Maraton ayakkabılarımı emekliye ayıracağımı ve yarımlarla kalacağımı belirtiyorum, ancak bu nihai kararı 4 Kasım'dan sonra vereceğim. Dünün maratonu benim için 5 numaraydı ve bir öncekinin her birinden sonra sonuncusuna yemin ettim. Bu farklı hissettirdi, hemen sonra ölmek istemiyordum. Hmmm. İnanmak için çok şeyim var gibi hissediyorum, ancak şimdilik maraton PR'ime geçiyorum Soru: Bu hafta sonu ne yaptın? Bana çalışma kitabını gönder Kaydetmek Paylaşmak önemsemektir! Paylaşmak Cıvıldamak Toplu iğne Paylaşmak Posta Paylaşmak Bunlarla devam edin: Surf City yarı maraton sonuçları ve özet Surf City yarı maraton sonuçları ve özet Surf City Maratonu ve yarı maraton sonuçlarının yanı sıra özet. Huntington Plajı'ndaki yarı maratonun fotoğraflarının yanı sıra eğlence OC Half Maraton Sonuçları ve Top 13 Önemi OC Half Maraton Sonuçları ve Top 13 Önemi OC Maratonu ve Yarı Maraton Yarışı Sonuçları. Turuncu bölge özetinin yanı sıra 13.1 mil koşunun en iyi kısımları. Diğer için indirim oranları Revel Marathon-Big Bear Yarış Sonuçları ve Özet Revel Marathon-Big Bear Yarış Sonuçları ve Özet Revel Run Yarış Serisi Marathon Büyük Ayı Yarış Özeti ve Top 10 Listesi. En iyi kilometrelerce büyük ayı ve benim Irvine Yarı Maraton Yarışı Özeti Irvine Yarı Maraton Yarışı Özeti Yarım maraton yarışı özeti ve inceleme. Irvine Yarı Çılgın Yarım Maraton Koşu Programı ve Yarış Değerlendirmesi ve İpuçları Yarım maraton yarışından önce ne yemeli Yarım maraton yarışından önce ne yemeli Öğleden sonra ne yemeli yarım maraton rock n rulo Las Vegas. Yarım maraton veya maraton lattan önce tam olarak nasıl yakıt AFC Yarı Maraton Yarışı Özeti ve Fotoğraflar AFC Yarı Maraton Yarışı Özeti ve Fotoğraflar Amerika'nın En İyi Şehri (San Diego) Yarı Maraton Yarışı Sonuçları ve Özet. AFC Yarı Maraton Fotoğrafları. İçinde koşmak ⚡ Shareaholic tarafından .
Leave a Reply