Uzun koşulardan önce yemeklerimi artırmaya başlayacağım. Normalde PB ile sadece bir parça tostum var, ancak kilometremi artırdığım için koşu yemeden önce artırmam gerekiyor. Bugün tost ve PB & J ile sıkıştım ve sonra PB ile başka bir ekmek daha ekledim. Koşumdan önce yavaşça yemek yiyorum, bu yüzden midemi üzmüyorum? Her hafta biraz daha ekleyebilirim.
Maraton Eğitimi: Bugün 2:20:17’de 15 mil yaptım. Koşunun çoğunluğu boyunca gerçekten iyi hissettim! Belki dondurma iyi bir karbonhidrat yükleme tekniğidir. Ayrıca tuzlu makarna yardımcı olduğunu düşünüyorum!
En güncel videolarım
Koşu Fikri Covid19 salgın sırasında sağlıklı kalın
Koronavirüs salgını sırasında sağlıklı kalmak için fikir. Evde kalmak sırasında koşabilir ve dışarı çıkabilir misin? İşte yüzünüze dokunmaktan kaçınmanıza yardımcı olacak bir ipucu …
Daha fazla video
0 saniye 2 dakika, 25 saniye
Sıradaki
Maraton Eğitim Günü 6
01:19
Canlı
00:00
08:21
02:25
Koşuma aldığım şey bu – deve iksir ve chomps ile dolu bir su şişesi. Eskiden sadece uzun koşularımda su içiyordum, ancak çiğnemelerin ve gus’un koşuların faydalarını fark ettim – henüz yapmazsanız yapın!
Koşumda kahvaltı hakkında düşündüm – hey, 15 mil koşuyorsam iyi bir yemek (veya iki) bekliyorum! Her zaman eski bir soruya gelir: “Smoothie mi yoksa krep mi?” Her ikisiyle de gittim ve krep yaparken zevk almak için küçük bir smoothie yaptım.
Genel olarak gözleme tarifimi ilerlerken yaparım. WW un, yulaf, yumurta, süzme peynir, soya sütü, kabartma tozu, tuz ve tarçın harmanlanmıştır.
Hamuru tavaya döktüğümde dilimlenmiş muz ekledim. Muhteşemdi! Ayrıca akçaağaç şurubu ve bazı PB post fotoğrafları ile tepesinde mi?
Ben ve ben bugün tekrar gezi yapan şey yapacağız, ama yağmur yağıyor. Aslında, 13 Mile’de bana yağmur yağmaya başladı ve onu sevdim yeterince çiseliyordu! Bunu tomorrow’a erteleyebiliriz.
Ben sadece 11:30 am kahvaltı yedik fark etti – bu yüzden benim hafta sonu yemek çok atılır!
Müthiş bir Cumartesi yap!
Bana çalışma kitabını gönder
Kaydetmek
Paylaşmak önemsemektir!
Paylaşmak
Cıvıldamak
Toplu iğne
Paylaşmak
Posta
Paylaşmak
Bunları tercih etmeye devam edin:
15 hızlı koşu atıştırmalık fikirleri
15 hızlı koşu atıştırmalık fikirleri
Koşmadan önce ve ne zaman yemek yemeli. 15 hızlı koşucu için atıştırmalık fikirleri ve yarım maraton için eğitim
Bir B ve C Hedefleri ile Nasıl Daha Hızlı Koşulur – Daha Hızlı Mücadele Günü 1. Gün
Bir B ve C Hedefleri ile Nasıl Daha Hızlı Koşulur – Daha Hızlı Mücadele Günü 1. Gün
B ve C hedefleri ile nasıl daha hızlı çalıştırılır. Hızlı meydan okuma hedefini çalıştırın, koşularınızı planlamak ve eğitmek için ücretsiz yazdırılabilir PDF
Soru -Cevap Bölüm 2 – Çocuklarımı çalıştıracak mıyım? Sağlıklı yemek için nasıl motive kalıyorum …
Soru -Cevap Bölüm 2 – Çocuklarımı çalıştıracak mıyım? Sağlıklı yemek için nasıl motive kalıyorum …
Merhaba! Nasıl gidiyor? Sizden ve sanal koşu arkadaşlarınızdan yeni bir soru var! Bunlar iyi bir Q’du
Tahıl Sütü Smoothie tarifi
Tahıl Sütü Smoothie tarifi
Tahıl sütü ve hafif tahıl sütü smoothie tarifi nasıl yapılır. Gerçek Kaliforniya Mi ile kolay lezzetli tahıl sütü tarifi
Yarım maraton yarışından önce ne yemeli
Yarısı geç bir marattan önce ne yemeliHon Yarışı
Öğleden sonra ne yemeli yarım maraton rock n rulo Las Vegas. Yarım maraton veya maraton lattan önce nasıl yakıt
Koşarken su almak için 3 hack
Koşarken su almak için 3 hack
taşımadan koşarken su nasıl alınır. Dişli gerektirmeyen koşuda hidrasyon için 3 hack
⚡ Shareaholic tarafından
.
Leave a Reply