Şeftali, domates, kabak – oh! Bu günlerde herhangi bir bakkal veya çiftçi pazarına sallanın ve bu sezonun ödülünü taşıyan kutular bulacaksınız. Karpuz ve diğer lezzetli (ve sağlıklı!) Hediyelere yüklemek caziptir, ancak eve geldiğinizde ne olur? Kahvaltı, öğle yemeği ve akşam yemeği için 8 fikir, satın aldığınızı kullanmanıza yardımcı olmak için, kötü gitmeden önce. (Unutmayın: Yaz üretimi kışın da müthiş tadı. Sadece #Seizesummer’a hazır ve dondurun*, hepiniz!)
ŞEFTALİLER
Şeftali ‘N Krema Gece Kahvaltı Kavanozları
Bir kavanozda servis edildiğinde sağlıklı bir kahvaltının ne kadar eğlenceli olması inanılmaz! SheKnows’un bu kolay, başlıca tarifi, tatlı olarak neredeyse iki katına çıkan lezzetli bir yemek yaratmak için sulu şeftali, chia tohumlarını dolduruyor ve kremsi Yunan yoğurtunu birleştiriyor.
Piri Piri şeftali ve tavuk kabobs
Protein, şeftali ve Piri Piri’nin baharatlı bir vuruşu olan Latin mutfağından gelen bu şişler, ağzınız için harika bir patlama! Izgarayı ateşleyin ve bunları haftanın herhangi bir gecesi yaz sonu barbekü veya hızlı bir akşam yemeği için kullanın.
DOMATES
Mısır Relish ve Mozzarella ile Izgara Michigan Heirloom Domates
Bu yaratıcı salatayı daha sağlıklı bir Michigan’dan bir araya getirmek için Michigan’daki ürününüzü almanıza gerek yok. (Izgaraya domates atabileceğinizi kim bilebilirdi?!) Tatlı ve tuzlu, bu bir damak zevkli!
Kolay bahçe taze domates fesleğen çorbası
Komşu yemeğinden gelen bu temel çorba, fesleğen patlamasıyla domateslerin tatlılığını vurgular. Hafif bir öğle veya akşam yemeği için salata ile servis yapın. Ve büyük bir parti yapmayı düşünün – dışarıda soğukken daha sonra tekrar zevk almak için dondurabilirsiniz.
KARPUZ
Beyaz, nane ve kimyon-kireç soslu karpuz salatası
Tatlı ve basit, karpuz salataları bir yaz elyafı haline geldi. Los Angeles Times’ın bu atılması kolay versiyonu, dumanlı, tart sosu sayesinde yükseltme alıyor. Elinizde feta yok mu? Serinletici bir sabah yemeği yapan daha hafif bir yemek için süzme peynir takas edin.
Serinletici karpuz smoothie
Karpuz, kardiyovasküler sağlığı desteklemeye yardımcı olan bir antioksidan olan likopen yüklenir. Yahoo! Sindirimi iyileştirdiği gösterilen probiyotik açısından zengin bir içecek olan Kefir’e de sahip olan sağlık ve bir vücudu iyi yapan bir içeceğiniz var.
KABAK
Tahini giyimli kabak ve yeşil fasulye salatası
Fitstar’daki arkadaşlarımız Washington Post’tan (ve iki tane daha!) Bu olağanüstü salata hakkında çılgın. Zengin, kremsi ve süt içermez ve giyinmeyi, kabak ve yeşil fasulyeleri önceden hazırlarsanız, bir çırpıda bir araya getirebilirsiniz.
Farro, kırmızı biber ve beyaz peygamberle doldurulmuş kabak
Bir gösteri tekne yemeği, eğer bir tane varsa! Kabak, Los Angeles Times’ın bu yaratıcı tarifinde tam tahıl iyiliği için bir dağıtım sistemi haline gelir. Bunu bir sonraki akşam yemeği partiniz için kırbaçlayın ya da kendiniz tadını çıkarın – solaklar kolayca yeniden ısıtılabilir ve öğle yemeği için zevk alabilir.
*Hava geçirmez bir kapta yıkanmış, hazırlanmış ve saklanan meyve ve sebzeler, dondurucuda 12 aya kadar sürebilir.
Bu hafta #Seizesummer ve bu lezzetli tariflerden birini denemeyi planlıyor? Düşüncelerinizi yorumlarda paylaşın!
Bu bilgiler sadece eğitim amaçlıdır ve tıbbi tanı veya tedavinin yerini almaz. Bir sağlık problemini veya durumunu teşhis etmek veya tedavi etmek için bu bilgileri kullanmamalısınız. Diyetinizi değiştirmeden, uyku alışkanlıklarınızı değiştirmeden, takviyeleri almadan veya yeni bir fitness rutini başlatmadan önce her zaman doktorunuza danışın.
Kimberly Daly Farrell
Kimberly Daly Farrell, Fitbit’in yönetici editörüdür. Sertifikalı bir sağlık eğitmeni ve kendi kendine teşhis edilen koşu bağımlısı Kimberly, bütünleştirici beslenme okudu ve üç maraton tamamladı. Daha önce şekil, cazibe, fitness ve iyi temizlik dergilerinde başyazı pozisyonları tutmuştu.
Leave a Reply